दिनचर्या बदलें काबू में रहेगा ब्लड प्रेशर-Blood Pressure Kaise kam kare (Hindi)

Blood Pressure Kaise kam kare

3इस भाग-दौड़ भरे जीवन में बेहिसाब तनाव और चिंता रहत है, जिसके चलते हमारी दिनचर्या भी पूरी तरह डगमगा जाती है। न तो खाने का नियम रहता है और न सोने जागने व व्यायाम आदि का। इन सबने मिलाकर जीवन को कुछ ऐसा स्वरूप दिया है कि अब उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियां बहुत आम हो गई हैं। लेकिन यदि समय पर इनका इलाज न किया जाय तो इससे कारण अन्य कई रोग भी हो सकते हैं।  लेकिन बिना दवाओं के भी इस रोग पर नियंत्रण पाया जा सकता है। बस जरूरत है तो अपनी दिनचर्या और खान-पान में कुछ सही बदलाव करने की।

वाकई हाइपरटेंशन या हाइ ब्लड प्रेशर इन दिनों काफी आम है। इसकी प्रमुख वजह लोगों की बिगड़ी दिनचर्या है। इस बीमारी में मरीज की धमनियां सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त के प्रवाह में रुकावट उत्पन्न होती है। इस कारण रक्त का दबाव बढ़ जाता है। इस अवस्था को ही उच्च रक्तचाप कहते हैं। इस बीमारी से पीड़ित व्यक्ति का सिर भारी रहता है, आंखें लाल हो जाती हैं और पाचन तंत्र गड़बड़ाया रहता है। हाई ब्लड प्रेशर के चलते हार्ट फेल और हार्ट अटैक की आशंका बनी रहतीं हैं। डाक्टर इसे 'साइलेंट किलर' भी कहते हैं। रक्त का दबाव अधिक हो जाने पर इसके लक्षण स्पष्ट नहीं होते।

आपकी दिनचर्या आपका रक्तचाप कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती है। हालांकि स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप उच्च रक्तचाप को सफलतापूर्वक नियंत्रित कर सकते हैं। 

वज़न करें नियंत्रित

अक्सर वजन बढ़ने से रक्तचाप बढ़ जाता है। यदि आप अपना वजन नियंत्रम में रखें तो रक्तचाप भी नियंत्रण में रहता है। वजन कम करने से रक्तचाप  के लिए ली जाने वाली दवाएं भी ज्यादा प्रभावी ढंग से काम करती हैं। यदि किसी पुरुष की कमर की चौड़ाई 40 इंच से ज्यादा है तो उसे उच्च रक्तचाप का जोखिम हो सकता है। वहीं यदि किसी स्त्री की कमर की नाप 35 इंच से ज्यादा हो तो उसे भी सचेत हो जाना चाहिए।

नियमित व्यायाम

दिन भर सुस्त और निष्क्रीय बैठे रहना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता। इसलिए रोज कम से कम आधे से एक घंटा व्यायाम या चहलकदमी नियमित रूप से करनी चाहिए, इससे भी आपका रक्तचाप कम हो सकता है। ऐसा करने पर बहुत जल्द आपको अंतर दिखाई पड़ने लगेगा। अगर आप दैनिक जीवन में संक्रिय नहीं हें तो व्यायाम का स्तर बढा दें, इससे कुछ सप्ताह के भीतर ही आपका रक्तचाप कम हो सकता है। लेकिन कोई भी व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह-मशवहरा जरूर कर लें। आपका डॉक्टर आपकी स्थिति से बेहतर तरीके से वाकिफ होता है, वह आपको बताएगा की कौन सा व्यायाम आपको करना चाहिए और कौन सा नहीं। यदि आप दस मिनट टहल भर लें तो भी रक्तचाप में आने वाला फर्क देखा जा सकता है।  

स्वस्थ आहार

खाने की आदतों को बदलना आसान नहीं होता लेकिन रक्तचाप को नियंत्रित रखने के लिए स्वस्थ आहार लेना बोहद जरूरी होता है। इसके लिए आप खाने की एक डायरी बनाएं और उसमें एक हफ्ते तक वो सबकुछ लिखिए जो आप खाते हैं, इस तरह आपको पता चस सकेगा कि वास्तव में आपकी खाने की आदतें क्या है। जांच करिए कि आप क्या खाते हैं, कितना खाते हैं, कब और क्यों खाते हैं। खाने में साबुत अनाज, फलों और सब्जियों की मात्रा बढ़ा दीजिए। वसा रहित दूध लें। भोजन में घी, तेल की मात्रा को कम कर दें।

भोजन में सोडियम की मात्रा करें कम

भोजन में सोडियम की मात्रा कम करने से आपको रक्तचाप में लाभ मिल सकेगा। दिन भर में 2.300 मिलीग्राम या उससे भी कम सोडियम लें। आप जो भोजन और पेय पदार्थ लेते हैं, कोशिश करें कि उसमें नमक कम हो। आलू के चिप्स, फ्रोजन डिनर और संसाधित मांस का खाना, इन सभी में हाई सोडियम होता है, इसलिए इन्हें कम से कम खाएं। खाने में अतिरिक्त नमक न लें। लेकिन ऐसा अचानक न करें, भोजन में सोडियम की मात्रा धीरे-धीरे ही कम करें। 

तम्बाकू उत्पाद और सिगरेट व शराब से बचें

तम्बाकू उत्पादों में निकोटीन होता है। धूम्रपान के बाद एक घंटे तक के लिए यह आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है। इसका मतलब है दिन भर का धूम्रपान आपके रक्तचाप को लगातार बढ़ाए रखता है। साथ ही अल्कोहल का सेवन कम से कम करें, बल्की न ही करें। ब्लड में अधिक अल्कोहल की मात्रा से हृदयगति भी रुक सकती है।

कैफीन करें कम

रक्तचाप में कैफीन की भूमिका भी विवादास्पद है। ऐसा माना जाता है कि कैफीनयुक्त पेय लेने से रक्तचाप बढ़ता है लेकिन यह स्पष्ट नहीं है कि यह प्रभाव अस्थायी है या लंबे समय तक रहता है।

तनाव करें दूर  

तनाव अस्थायी रूप से रक्तचाप को बढ़ा सकता है। इसे कम करने के लिए पहले के तनावग्रस्त होने के कारणों पर थोड़ा विचार करें। जैसे काम, परिवार, आर्थिक तंगी या बीमारी। एक बार जब आप समस्या जान जाएं तो उसे मिटाने के लिए हर संभव विकल्प पर काम करें। इस बात में कोई शक नहीं कि आप तनाव को अपने जीवन से पूरी तरह खत्म नहीं कर सकते, लेकिन आप कम से कम कुछ कारगर तरीकों से उन स्थितियों का सामना तो कर सकते हैं। इसके लिए आप योग की मदद ले सकते हैं। नियमित योग और ध्यान स्ट्रेस बस्टर का काम करता है। शरीर की मालिश करें अगर स्वयं की सहायता काम नहीं आती, परामर्श के लिए किसी पेशेवर की सहायता लीजिए।

घर पर अपने रक्तचाप की निगरानी और नियमित रूप से चिकित्सक के सम्पर्क में रहना भी आपके लिए कारगर साबित होता है। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो अपने रक्तचाप की निगरानी घर पर कर सकते हैं। अपने चिकित्सक से नियमित जांच कराएं, इससे आपके रक्तचाप पर नजर रखने में मदद मिलेगी। अगर आप इन सब चीजों को ध्यान में रखे तो उच्च रक्तचाप पर नियंत्रण कर सकते हैं।

Dincharyaa Bdalen Kaabu Me Rahegaa Blad Preshar (Blood Pressure Kaise kam kare)

Is Bhaag-Daud Bhare Life Me Behisaab Tanav Aur Chintaa Raht Hai, Jisake Chalte Hamari Dincharyaa Bhi Puri Tarh Dagmuga Jaati Hai. N To Khane Kaa Niyam Rahtaa Hai Aur N Sone Jaagane V Vyaayaam Aadi Kaa. In Sbane Milaakar Life Ko Kuch Aesa Svarup Diyaa Hai Ki Ab Uchch Raktachhap Jaisi Bimaariyaan Bahut Aam Ho Gi Hain. Lekin Yadi Samay Par Inaka Ilaaj N Kiya Jaay To Isse Carn Any Kai Rog Bhi Ho Sakte Hain.  Lekin Binaa Davaon Ke Bhi Is Rog Par Niyntran Paayaa Jaa Skata Hai. Bas Jarurat Hai To Upni Dincharyaa Aur Khan-Paan Me Kuch Sahi Badlav Karne Ki.

Vaakai Haaipartaenshan Yaa Haai Blad Preshar In Dino Kaafi Aam Hai. Isaki Pramukha Vjah Logon Ki Bigadi Dincharyaa Hai. Is Bimaari Me Marij Ki Dhamniyaan Sikud Jaati Hain, Jisse Rakt Ke Pravah Me Rukaavat Utpann Hoti Hai. Is Carn Rakt Kaa Dabav Badh Jaataa Hai. Is Avasthaa Ko Hi Uchch Raktachhap Kahte Hain. Is Bimaari Se Pidit Vyakti Kaa Sir Bhaari Rahtaa Hai, Aankhen Laal Ho Jaati Hain Aur Paachan Tntr Gadbadayaa Rahtaa Hai. Haai Blad Preshar Ke Chalte Haarta Fel Aur Haarta Ataaik Ki Aashnkaa Bani Rahtin Hain. Daaktar Ise 'Saailenta Kilar' Bhi Kahte Hain. Rakt Kaa Dabav Adhik Ho Jaane Par Iske Lakshan Spasta Nahin Hote.

Blood Pressure Kaise kam kare

Blood Pressure

Aapki Dincharyaa Aapaka Raktachhap Kam Karne Me Mahtvapurn Bhumikaa Adaa Karti Hai. Haalaanki Svasth Lifeshaili Apnakar Aap Uchch Raktachhap Ko Safaltaapurvak Niyntrit Kar Sakte Hain.

Vajn Karen Niyntrit

Aksar Vjan Badhne Se Raktachhap Badh Jaataa Hai. Yadi Aap Apna Vjan Niyntram Me Rakhen To Raktachhap Bhi Niyntran Me Rahtaa Hai. Vjan Kam Karne Se Raktachhap  Ke Lea Li Jaane Vaali Davaen Bhi Jyada Prabhavi Dhng Se Kaam Karti Hain. Yadi Kisi Purusha Ki Kamr Ki Chaudai 40 Inch Se Jyada Hai To Use Uchch Raktachhap Kaa Jokhaim Ho Skata Hai. Vahin Yadi Kisi Stri Ki Kamr Ki Naap 35 Inch Se Jyada Ho To Use Bhi Sacchet Ho Jaanaa Chahiey.

Niyamit Vyaayaam

Din Bhar Sust Aur Nishakriy Baithe Rahnaa Svaasthy Ke Lea Accha Nahin Hota. Islea Everyday Kam Se Kam Aadhe Se Ek Ghntaa Vyaayaam Yaa Chahlkadmi Niyamit Rup Se Karni Chahiey, Isse Bhi Aapaka Raktachhap Kam Ho Skata Hai. Aesa Karne Par Bahut Jald Aapko Antar Dikhaai Padne Lagegaa. Agar Aap Dainik Life Me Snkriy Nahin Hen To Vyaayaam Kaa Star Badha Den, Isse Kuch Saptaah Ke Bhitar Hi Aapaka Raktachhap Kam Ho Skata Hai. Lekin Koi Bhi Vyaayaam Shuru Karne Se Pehle Apne Doktar Se Salah-Mashvahraa Jarur Kar Len. Aapaka Doktar Aapki Sthiti Se Behtar Tarike Se Vaakif Hota Hai, Vah Aapko Bataegaa Ki Kaun Saa Vyaayaam Aapko Karna Chahiey Aur Kaun Saa Nahin. Yadi Aap Das Minat Tahl Bhar Len To Bhi Raktachhap Me Aane Vaalaa Phark Dekhaa Jaa Skata Hai. 

Svasth Aahaar

Khane Ki Aadaton Ko Bdalnaa Aasaan Nahin Hota Lekin Raktachhap Ko Niyntrit Rkhane Ke Lea Svasth Aahaar Lenaa Bohad Jaruri Hota Hai. Iske Lea Aap Khane Ki Ek Daayari Banaen Aur Usme Ek Hafte Tak Vo Sabkuch Likhaie Jo Aap Khaate Hain, Is Tarh Aapko Pata Chas Sakegaa Ki Vaastav Me Aapki Khane Ki Aadaten Kyaa Hai. Jaanch Karie Ki Aap Kyaa Khaate Hain, Kitana Khaate Hain, Kab Aur Kyon Khaate Hain. Khane Me Saabut Anaaj, Phalon Aur Sabjiyon Ki Maatraa Badha Dijie. Vasa Rahit Dudh Len. Bhojan Me Ghi, Tel Ki Maatraa Ko Kam Kar Den.

Bhojan Me Sodiyam Ki Maatraa Karen Kam

Bhojan Me Sodiyam Ki Maatraa Kam Karne Se Aapko Raktachhap Me Laabh Mil Sakegaa. Din Bhar Me 2.300 Miligram Yaa Usade Bhi Kam Sodiyam Len. Aap Jo Bhojan Aur Pey Padarth Lete Hain, Try Karen Ki Usme Namk Kam Ho. Aalu Ke Chips, Feverydayn Dinar Aur Snsaadhit Maas Kaa Khana, In Sabhi Me Haai Sodiyam Hota Hai, Islea Inhen Kam Se Kam Khaaen. Khane Me Atirikt Namk N Len. Lekin Aesa Achanak N Karen, Bhojan Me Sodiyam Ki Maatraa Dhire-Dhire Hi Kam Karen.

Blood Pressure

Tambaaku Utpaad Aur Sigareta V Sharab Se Bachhen

Tambaaku Utpaadon Me Nikotn Hota Hai. Dhumrapan Ke Baad Ek Hour Tak Ke Lea Yah Aapke Raktachhap Ko Badha Skata Hai. Isaka Mtalb Hai Din Bhar Kaa Dhumrapan Aapke Raktachhap Ko Lagataar Badhae Rkhata Hai. Saath Hi Alkohal Kaa Seone Kam Se Kam Karen, Balki N Hi Karen. Blad Me Adhik Alkohal Ki Maatraa Se Hrdaygati Bhi Ruk Sakti Hai.

Kaifin Karen Kam

Raktachhap Me Kaifin Ki Bhumikaa Bhi Vivaadaaspad Hai. Aesa Maanaa Jaataa Hai Ki Kaifinayukt Pey Lene Se Raktachhap Badhtaa Hai Lekin Yah Spasta Nahin Hai Ki Yah Prabhav Asthaayi Hai Yaa Lnbe Samay Tak Rahtaa Hai.

Tanav Karen Dur 

Tanav Asthaayi Rup Se Raktachhap Ko Badha Skata Hai. Ise Kam Karne Ke Lea Pehle Ke Tanavagrast Hone Ke Carnon Par Thoda Vichar Karen. Jaise Kaam, Family, Aarthik Tngi Yaa Bimaari. Ek Baar Jab Aap Smasyaa Jaan Jaaen To Use Mitaane Ke Lea Har Snbhav Vikalp Par Kaam Karen. Is Baat Me Koi Shak Nahin Ki Aap Tanav Ko Apne Life Se Puri Tarh Khatm Nahin Kar Sakte, Lekin Aap Kam Se Kam Kuch Cargar Tarikon Se Un Sthitiyon Kaa Saamana To Kar Sakte Hain. Iske Lea Aap Yog Ki Help Le Sakte Hain. Niyamit Yog Aur Dhyaan Stares Bastar Kaa Kaam Kartaa Hai. Sharir Ki Maalish Karen Agar Svayn Ki Sahayata Kaam Nahin Aati, Pramrsh Ke Lea Kisi Peshevar Ki Sahayata Lijie.

Ghar Par Apne Raktachhap Ki Nigarani Aur Niyamit Rup Se Chikitsak Ke Sampark Me Rahnaa Bhi Aapke Lea Cargar Saabit Hota Hai. Yadi Aapko Uchch Raktachhap Hai, To Apne Raktachhap Ki Nigarani Ghar Par Kar Sakte Hain. Apne Chikitsak Se Niyamit Jaanch Karaen, Isse Aapke Raktachhap Par Njar Rkhane Me Help Milegi. Agar Aap In Sab Chijon Ko Dhyaan Me Rakhe To Uchch Raktachhap Par Niyntran Kar Sakte Hain.

Uchch Kolestarol Se Bachhav V Upachhar

Haai Koles‍tarol Kaa Sabse Bada Carn Hamari Aniyamit Lifeshaili Aur Khanpaan Hai. Vasayuk‍t Bhojan Aur Asakriy Lifeshaili Hi Isaka Sabse Bada Carn Hai. Haai Koles‍tarol Hamare Dil Par Bahut Buraa Asar Daalata Hai. Isse Dh‍maniyaan V An‍y Rak‍tavahiniyaan Snkari Ho Jaati Hain, Jisse Hrdayaghaat Aur S‍tarok Kaa Khatraa Badh Jaataa Hai. Apne Sharir Me Koles‍tarol Ko Aap Santrp‍t Vasa Me Kami, Niyamit V‍yaayaam, Dhumrapan Chhodkar Aur El‍kohal Kaa Seone Kam Karke Aap Koles‍tarol Ki Maatraa Ko Niyntrit Kar Sakte Hain.

Treatment Of High Cholesterol As‍vaas‍th‍ykar Bhojan, Jisme Vasa Kaafi Adhik Maatraa Me Ho, Aapki Dhamniyon Me P‍laak Jama Kar Detaa Hai. Aesa Islea Hota Hai K‍yoki Vasayuk‍t Bhojan Me Koles‍tarol Hota Hai. Vasa Do Prakar Ki Hoti Hai. Santrp‍t Aur Asantrp‍t. Aapko Aese Aahaar Se Dur Rahnaa Chahiey Jisme Santrp‍t Vasa Kaafi Adhik Maatraa Me Ho, K‍yonki Ve Aapke Rak‍t Me Baid Koles‍tarol Kaa S‍tar Badha Degi.

Uch‍ch Santrp‍t Vasa

Mita, Mak‍khan, Ghi, Krim, Haard Chij, Kek Aur Biskita, Naariyal Aur Taad Tel Aadi Me Santrp‍t Vasa Hoti Hai. Aapko In Aahaar Kaa Kam Seone Karna Chahiey. Adhik Maatraa Me Inaka Seone Aapke Dil Ko Kaafi Nukasan Pahuncha Skata Hai.

Haalaanki, Apne Aahaar Me Se Sabhi Prakar Ke Vasayuk‍t Padarth Hata Denaa Bhi Koi Vikal‍p Nahin Hai. Aur N Hi Aesa Karna S‍vaas‍th‍ykar Maanaa Jaataa Hai. Jarurat Is Baat Ki Hai Aap Santrp‍t Vasa Ko Asantrp‍t Vasa Se Bdalen. Asantrp‍t Vasa Gud Koles‍tarol Ke S‍tar Me Ijaafaa Karti Hai Aur Dhamniyon Ke Avarodh Kar Rak‍t Pravah Ko Sucharu Banaye Rkhane Me Help Karti Hai.

Asantrp‍t Vasa Yuk‍t Khaady Padarth

Mchhali Jaise Saalman Aur Tayounaa, Avaakaado, Nats Aur Bij, Surajmukhai Aur Safed Srason Kaa Tel Aadi Me Sharir Ke Lea Faayademnd Asantrp‍t Vasa Hoti Hai. Yah Hamare Sharir Me Gud Koles‍tarol Kaa S‍tar Badhate Hain, Jisse Hamaraa Hrday Behtar Tarike Se Kaam Kartaa Hai.

Kam Vasa Yuk‍t Aahaar

Faaibar Yuk‍t Aahaar Jisme Vasa Ki Maatraa Kam Hoti Hai Aapke Lea Kaafi Faayademnd Hote Hain Aur Inaka Seone Aapke Kolas‍tarol S‍tar Ko Niyntrit Rkhane Me Help Kartaa Hai. Aapko Saabut Anaaj, Bhure Chaval, Phal Aur Sabjiyaan Aapke Dil Ko Sucharu Rup Se Kaam Karne Dene Me Laabhakari Hotin Hain. Aapko Everyday Phal Aur Sabjiyon Se Everyday 80 Gram Protn Kaa Seone Karna Chahiey.

Dhumrapan Chhoden

Sigareta Me Paayaa Jaane Vaale Ek‍rolin 'Gud Koles‍tarol' (Echadiel) Ko Sharir Me Jama Vasa Ko Livar Tak Le Jaane Se Rokata Hai. Jisse Uch‍ch Koles‍tarol Ki Pareshani Hoti Hai. Saath Hi Isse Dh‍maniyaan Snkari Hone Lgati Hain. Isse Yah Pata Chaltaa Hai Ki Dhumrapan Hrdayaghaat Aur S‍tarok Ke Lea Behad Khatranak Hota Hai. Agar Aap Dhumapan Karna Chhod Dete Hain, To Aap In Smas‍yaaon Se Kaafi Had Tak Bachh Sakte Hain.

V‍yaayaam

Shaaririk Rup Se Adhik Sakriy Rahnaa Aur V‍yaayaam Karna Aapke Sharir Me Gud Koles‍tarol Yaani Echadiel Ko Badhane Kaa Kaam Kartaa Hai. Isse Aapke Sharir Me Jama Atirik‍t Vasa Nas‍ta Hoti Hai. Aapke Dil Aur Rak‍tavahiniyon Ko Ach‍chhi Sthiti Me Rakhkar Aapke Dil Ko S‍vas‍th Banaye Rkhata Hai. V‍yaayaam Aapke Vjan Ko Kam Karne Me Help Kartaa Hai. Yah To Aap Jaanate Hi Hain Ki Adhik Vjan Sharir Me Baid Koles‍tarol Ki Maatraa Badhataa Hai, Jisse Aapki Sehat Ko Khatraa Hota Hai. Sap‍taah Me 150 Minat Yaani Dhaai Hour Ki Niyamit Ek‍srasaij Aapke Sharir Me Atirik‍t Koles‍tarol Ko Kam Karne Me Help Karti Hai. Iske Lea Aapko Jim Me Hours Pasinaa Bahane Ki Bhi Jarurat Nahin Hai. Tairaaki, Paidal Chalnaa, Saaikling Aur Joging Aadi Hi Aapki Sehat Ko Durus‍t Rkhane Aur Koles‍tarol Ki Maatraa Ko Kam Karne Me Help Karte Hain.

Uch‍ch Koles‍tarol Kaa Bachhav Hi Usaka Sarvot‍tam Ilaaj Hai. Agar Iske Baad Bhi Aapke Rak‍t Me Koles‍tarol Ki Adhik Hai, To Aapko Upni Lifeshaili Me Badlav Karne Ki Jarurat Hai. Paryaap‍t V‍yaayaam Aur Santulit Aahaar Aapko Sehtamnd Rkhane Me Help Kartaa Hai Aur Koles‍tarol Ki Maatraa Ko Niyntrit Kartaa Hai.

High Cholesterol In Hindi

Uchch Kolestarol Se Bachhav  Kolestarol Kaa Upachhar  High Cholesterol Treatment In Hindi

Uchch Kolestarol Kaa Purvaanumaan V Nidaan

Koles‍tarol Hamare Sharir Ke Lea Jaruri Hota Hai. Lekin, Hamen Is Baat Kaa Dh‍yaan Rkhana Chahiey Ki Yah Kis Prakar Kaa Koles‍tarol Hai. Koles‍tarol Kaa Adhik S‍tar Hamare Sharir Ke Lea Khatranak Ho Skata Hai. Isse Dur Rahne Ke‍ Lea Sahi Samay Par Isaka Nidaan Kiya Jaanaa Jaruri Hota Hai.

Uch‍ch Koles‍tarol K‍yaa Hota Hai

Koles‍tarol Ek Prakar Ki Vasa Hoti Hai. Yah Rak‍t Me Smonthit Hota Hai. Aapki Rak‍t Koshikaaon Ko Koles‍tarol Ki Jarurat Hoti Hai. Aur Aapaka Sharir Isaka Nirmaan Bhi Kartaa Hai. Lekin, Aahaar Ke Maadh‍yam Se Bhi Hamare Sharir Me Koles‍tarol Kaa Nirmaan Hota Hai.

Agar Aap Bahut Adhik Koles‍tarol Kaa Seone Karen, To Yah Aapki Dhamniyon Me Jamne Lgata Hai. Dhamniyaan Un Rak‍tavahiniyon Ko Kahte Hain Jo Hrday Se Rak‍t Lekar Jaati Hain. Isse Dhamniyaan Sakh‍t Ho Jaati Hain. Haalaanki, Aamataur Par Yah Prakriyaa Kaafi Dhimi Chalti Hai. Lekin, Jaise-Jaise Aapki Umr Badhti Hai Aapke Lea Yah Smas‍yaa Aur Badhti Jaati Hai.

Agar Aap Is Puri Prakriyaa Ko Ach‍chhi Tarh Smajhnaa Chahate Hain, To‍ Kichan Sink Ki Paaip Ke Baare Me Vichar Kijiye. Jaise Paaip Me Gris Dhire-Dhire Use Snkara Kar Deti Hai Usi Tarh Koles‍tarol Bhi Hamari Rak‍tavahiniyon Kaa Maarg Baadhit Kar Detaa Hai. Isse Un Dhamniyon Se Rak‍t Pravah Sucharu Rup Se Nahin Ho Paataa. Isse, Hrday Sahit Sharir Ke An‍y Angon, Avyavon Aur Koshikaaon Ko Paryaap‍t Maatraa Me Rak‍t Nahin Mil Paataa. Isse Kai Gam‍bhir Smas‍yaayen Ho Sakti Hain, Jinamen Hrdayaghaat Aur S‍tarok Bhi Shaamil Hain.

Rak‍t Me Kitana Koles‍tarol Hai Sahi

Agar Aapke Rak‍t Me Koles‍tarol Ki Maatraa 240 Se Adhik Hai, To Aap Uch‍ch Koles‍tarol Ke Shicar Hain. Aese Me Aapko Upni Dincharyaa Aur Aahaar Me Badlav Karne Ki Jarurat Hai. Aap Upni Sehat Ke Prati Gam‍bhir Khatre Ko Njarandaaj Kar Rahe Hain. Vahin Agar Yah S‍tar 200 Se 239 Ke Bich Hai, To Aap Khatre Ke Behad Karib Hain, Ab Bhi Snbhal Jaaiye. V‍yaayaam Kijiye Aur Vasayuk‍t Aahaaron Kaa Seone Kam Karen. Sabse Ach‍chha To Yahi Hai Ki Aapke Rak‍t Me Koles‍tarol Kaa S‍tar 200 Se Kam Hi Ho. Iske Lea Sakriy Lifeshaili Apnane Ki Jarurat Hoti Hai. Saath Hi Apne Aahaar V‍yavhaar Par Bhi Puraa Dh‍yaan Dene Ki Jarurat Hoti Hai. Agar Kisi V‍yakti Kaa Hrday Rogon Kaa Paarivaarik Itihaas Ho, To Use Aur Adhik Snbhal Kar Rahnaa Chahiye.

Kaise Hota Hai Uch‍ch Koles‍tarol Kaa Nidaan

K‍yaa Aap Vaakai Uch‍ch Koles‍tarol Ke Shicar Hain, Is Baat Ki Jaanch Karne Ke Lea Sabse Pehle Aapko Rak‍t Jaanch Karvaani Hogi. Iske‍ Lea Kai Prakar Ke Test Hote Hain.

Aapaka Dok‍tar Aapase Yah Bhi Puchh Skata Hai Ki K‍yaa Aapke Family Me Se Kisi Ko Hrday Rog, Uch‍ch Koles‍tarol Athava Madhumeh Ki Shikaayat Hui Hai Athava Hai. Dok‍tar Yah Bhi Jaanada Chahegaa Ki Aakhair Aap Kis Prakar Kaa Aahaar Lete Hain. K‍yaa Aap Dhumrapan Karte Hain. Adhik Pushatai Ke Lea Dok‍tar Aapke Rak‍tachhap Ki Bhi Jaanch Karega.

Khaali Peta Jaanch

Koles‍tarol Ki Khaali Peta Jaanch Karna Sabse Sahi Rahtaa Hai. Ise Sam‍purn Jaanch Maanaa Jaataa Hai. Isamen Gud Koles‍tarol, Bed Koles‍tarol Aur Taraaiglisaraids Ki Jaanch Ki Jaati Hai. Yah Test Karane Se 9 Se 12 Hour Pehle Tak Kuch Nahin Khaa Sakte.

Baid Koles‍tarol Jaanch

Isamen Sidhe Taur Par Eladiel Yaani Baid Koles‍tarol Ke S‍tar Ki Jaanch Ki Jaati Hai. Is Jaanch Me Keval Is Baat Kaa Patal Lagayaa Jaataa Hai Ki Kahin Aapke Rak‍t Me Baid Koles‍tarol Khatre Ke Upar Yaa Karib To Nahin Hai. Yah Jaanch Kisi Bhi Samay Karvaayi Jaa Sakti Hai. Iske Lea Khaali Peta Hona Jaruri Nahin Hai. Agar Aapne Abhi Bhojan Athava S‍naik‍s Khaayaa Ho, To Bhi Aap Isaki Jaanch Karvaa Sakte Hain.

Saamaan‍y Koles‍tarol Jaanch

Is Jaanch Ke Jariye Sam‍purn Koles‍tarol Aur Echadiel Yaani Gud Koles‍tarol Ke S‍tar Dekhaa Jaataa Hai. Aap Jaanch Se Pehle Bhojan Kar Sakte Hain. Kai Baar Dok‍tar Is Jaanch Ko Sabse Pehle Karte Hain.

Koles‍tarol Do Prakar Kaa Hota Hai Gud Aur Baid. Ek Koles‍tarol Hamare Shaaririk Snrchana Aur Kriyaa-Pranali Ke Lea Behad Jaruri Hota Hai Aur Dusara Hamen Kai Rog De Skata Hai. Hamen Apne Sharir Ko Sahi Prakar Se Chalane Ke Lea Gud Koles‍tarol Ki Jarurat Hoti Hai. Iske‍ Lea Sahi Aahaar Aur Lifeshaili Apnane Chahiye

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